个子的高矮与遗传因素、环境因素影响很大，遗传因素主要是指父母个子高，孩子的个子也就高。环境因素包括饮食、运动、睡眠，这些因素对孩子的影响也很大，现在子代比父代高得很多的情况比比皆是，足以说明环境因素对身高也非常有影响。在孩子的个子长高过程中，通常需要注意饮食中膳食搭配合理，有充分的蛋白质，有助于孩子长个，还要尽量做到不挑食、不偏食。同时让孩子多参加户外运动，因为有文献表明，经常参加户外运动的孩子比没有参加户外运动的孩子要长得高。​因为经常参加户外运动可以激活维生素D，正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-双羟维生素D3。此时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血。户外运动肌肉收缩还可以激活成骨细胞，有助于孩子长个。在长个的过程中还要注意睡眠，因为生长激素是在晚上10点睡眠状态下分泌。如果此时孩子没有睡眠，就会影响生长激素的分泌，所以在孩子的成长过程中，家长一定要注意上述各类原因。