备孕男性要想精子质量高，并非吃药或吃补品，而是调养生活方式，需要戒烟酒、按时起居、少熬夜。中医角度上11点以前即子时以前上床睡觉，可固护好人体阳气，有利于阳气保养，还要注意一日三餐按时饮食，增加运动改善盆底血液循环，均有助于精子质量提高。此外，可以采用药物帮助精子质量提高，常用药物为左旋肉碱类药物，比如左卡尼汀口服液或勃锐精等，给精子提供能量，精子吃饱后自然能长得壮、跑得快。除西药以外，很多中药，尤其补肾的中药也有提高精子质量的作用，如六味地黄丸、金匮肾气丸、右归胶囊等。