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备孕男生吃什么可以提高精子质量

参与医生

首都医科大学附属北京安贞医院 韩毅力 副主任医师
备孕男性在食物的摄入方面要注意两方面的因素,一方面是需要增加部分食物的摄入,另外一方面是要戒除部分食物的摄入,具体分析如下:一、增加摄入的食物:要求摄入富含维生素A、维生素C和维生素E等食物:1、富含维生素A的食物:最常见的食物包括动物肝脏、各种鱼类、胡萝卜等;2、富含维生素C的食物;主要见于各种新鲜蔬菜以及水果,常见的有柑、橘、柚子以及柠檬等,西红柿也是富含维生素C的食物之一;3、富含维生素E的食物:常见的是各种坚果还有瘦肉,像花生米、核桃仁,都属于富含维生素E的食物;4、富含镁和锌的食物:镁和锌主要针对前列腺,通常通过补锌能改善前列腺的问题。前列腺是分泌精液的地方,如果前列腺出现问题,会造成前列腺液分泌异常,从而影响到精液的质量。通常富含镁和锌的食物,最常见的是苹果,其他还包括瘦肉、鸡蛋、坚果等。二、戒除摄入的食物:包括戒除酒、烟以及辛辣、刺激的食物。
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