备孕男性在食物的摄入方面要注意两方面的因素，一方面是需要增加部分食物的摄入，另外一方面是要戒除部分食物的摄入，具体分析如下：一、增加摄入的食物：要求摄入富含维生素A、维生素C和维生素E等食物：1、富含维生素A的食物：最常见的食物包括动物肝脏、各种鱼类、胡萝卜等；2、富含维生素C的食物；主要见于各种新鲜蔬菜以及水果，常见的有柑、橘、柚子以及柠檬等，西红柿也是富含维生素C的食物之一；3、富含维生素E的食物：常见的是各种坚果还有瘦肉，像花生米、核桃仁，都属于富含维生素E的食物；4、富含镁和锌的食物：镁和锌主要针对前列腺，通常通过补锌能改善前列腺的问题。前列腺是分泌精液的地方，如果前列腺出现问题，会造成前列腺液分泌异常，从而影响到精液的质量。通常富含镁和锌的食物，最常见的是苹果，其他还包括瘦肉、鸡蛋、坚果等。二、戒除摄入的食物：包括戒除酒、烟以及辛辣、刺激的食物。