-
收藏
手机看
分享
-
-
用手机扫描二维码在手机上继续观看
初中生怎样才能快速长高
- 初中生怎样才能快速长高
-
参与医生
首都医科大学宣武医院 张人玲 主任医师
初中生正处于人体的青春期,这时进入了快速成长期,需要进行饮食调整、户外运动、早睡早起等方式快速长高,具体如下:1、饮食调整:要进行饮食方面的注意,饮食方面膳食平衡、不挑食、不偏食,食物中有足够的蛋白质,有助于初中生的长个;2、户外运动:多参加一些户外运动,户外运动可以激活维生素D。正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1,25-(OH)2D3,这时的维生素D才具有活性,才能够帮助肠道的钙吸收入血,血中的钙到达骨头上和牙齿上。机体的绝大多数钙都是在骨骼上沉积,骨头是人体最大的钙库,钙是骨头的主要基石。运动以后又可以刺激成骨细胞,成骨细胞活性增强,有助于初中生的长个;3、早睡早起:同时养成良好的生活习惯,早睡早起也有助于生长激素的分泌,这样初中生才能达到最高限度的成长。初中生个子的高矮与遗传因素关系也很大,如果父母个子高,初中生子个子也会高。若父母的个子不是很高,注意上述因素,子代会比父代长得还是要高一些。
相关视频