三高主要指高血糖、高血压和高血脂，三高吃哪种水果，需要根据具体情况具体分析，具体情况如下：1、高血糖：在血糖控制达标的前提下，高血糖患者可以吃水果，但是水果的摄入量、种类、时间较讲究。从种类上考虑，应该食用低糖分水果，不建议食用榴莲、菠萝蜜等热带水果，可以食用北方水果，如苹果、梨或者橙子，但食用量需有所限制。患者要根据水果的体积判断每天的食用量，如食用1个还是半个，或者1/3、1/4的水果。食用水果的时间也需要注意，进食水果需避免在餐前或进餐后立即食用，应该作为加餐食用。比如在餐后2.5-3个小时，或离下一餐隔1小时以上才食用；2、高血压：高血压患者可能要食用水分相对较少，且含钠水平较低的水果；3、高脂血症：对于高脂血症患者，大量摄入果糖也会影响血脂的水平。因此高脂血症的患者也应该摄入低糖分水果。