如果想通过吃来降低三高，可以从以下两个方面入手：1、饮食治疗：患者要多吃含粗纤维的食物，这些食物并不含较多的脂肪，主要的食物是蔬菜，比如芹菜、青菜等含植物纤维比较多，但是含碳水化合物、脂肪比较少，因此吃了以后相当于减少脂肪以及碳水化合物的摄入，可以相对比较好地降低血脂、降低血糖。患者除了要多吃含植物粗纤维比较多的食物，也要尽可能地少吃肥肉、少吃太甜的食物，同样也能够降低三高；2、药物治疗：比如患者有高血压可以吃降压的药物，有高血糖可以吃降血糖的药物，有高血脂同样可以吃降血脂的药物。