健身过程中出现肩部的急性损伤需要及时休息，不能进行健身。肩部受伤造成肌肉、韧带，甚至关节的损伤，肌肉、关节急性损伤早期需要制动和休息，继续活动、运动有可能造成肌肉撕伤、韧带受伤、关节损伤及炎症进一步加重，造成疾病发生、发展。度过急性期且伤势恢复较好，可以适当做健身运动。但健身和恢复锻炼过程一定要循序渐进，充分地做好热身和准备活动，才能有效防止健身过程中再次损伤肩关节。