腰痛的缓解方法如下： 1、强直性脊柱炎：是炎症性腰痛的典型代表，通过规范的药物治疗可以控制病情，以达到不疼痛、不进展、不致残废。强直性脊柱炎如果早期诊断、早期治疗，效果较好，但是用一般的药物治疗，生物制剂或者疼痛科的注射治疗，要在医生的指导下根据病情进行选择； 2、腰肌劳损：纠正不良姿势，加强功能锻炼，做仰卧挺腹、小燕飞这些动作。如果疼的严重，可以到医院做物理治疗、局部注射、银质针软组织松解治疗，也可以做脊神经后支的射频治疗； 3、腰椎间盘突出：保守治疗包括口服药物、卧床休息、牵引、理疗、按摩、神经阻滞治疗，也可以做椎间盘的微创治疗。如果对保守治疗和微创治疗效果不好的，可以考虑进行外科手术治疗。