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慢跑三个月后人的变化
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河北医科大学第三医院 张静 主任医师
慢跑3个月后,患者可具有神清气爽、朝气蓬勃、充满活力的生活工作状态。但是慢跑要有时间限制,不能每天都跑1小时,每天30-40分钟可能消耗的热量为300-400cal,跑步时要保护好大腿以及小腿的肌肉,而且跑步姿势要正确,如果跑步姿势不正确,也会造成运动损伤。跑步可以增加患者的心脏功能、提高心肺有氧量,还可以锻炼肌肉的紧实程度,进而保证患者每天神清气爽的工作。同时还可以降低血脂、疏通肠胃,因为肠胃处于懈怠状态或者不运动状态,会变得停滞,导致消化不良、胃肠蠕动变慢。而通过跑步可以增加患者的肠胃功能以及心脏功能,促进血液循环,让患者的身体状态得到相应改善。但是一定要在医院进行检查,根据患者的检查状态,再制定慢跑的时间及速度,以及每天可以慢跑的时间。
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