一切的这种运动都对减肥有一定的帮助作用，包括慢跑。其实快走和慢跑只要能够消耗能量、消耗身体中的热能，这就是一个好方法。但是，慢跑要考虑到时间和强度，不是跑10分钟就能够瘦下来，就算是慢跑，也要达到一定的量，比如170-年龄，心率要达到这个量，才能够最大限度地消耗脂肪，才能做到无氧运动，消耗量才能够最大。而且慢跑要坚持下去，一定要让运动所消耗的能量大于食物的入量，长此以往坚持下去，才能够起到减肥的作用。这种减肥是对于大多数饮食结构不当的病人的方法，如果有其他的疾病，则要积极治疗原发病。