一般足跟长骨刺会有足后部疼痛，所以才到医院去拍摄X光片，然后发现长骨刺的情况，通过手的触摸通常感觉不到骨刺存在。出现足跟长骨刺，而且又伴有足跟部的疼痛，这个骨刺与临床疼痛症状没有明确相关性。这个骨刺如果仔细观察是朝前生长，也就是脚尖方向，不是朝下生长。所以并不是因为这个骨刺扎着脚痛，而是骨刺周围有滑囊，滑囊的炎症产生了疼痛。具体缓解措施如下：1、减少双足底的负荷：减少走路，避免长距离的行走，减轻体重，有助于减少足部的压力；2、穿平软底鞋：有助于增加缓冲力量，减轻压力；3、进行理疗、热敷：每天晚上用温热水泡双脚，40℃水泡双脚15分钟左右，通过热效应可以消除局部的炎症，减轻疼痛；4、口服药物：足跟长骨刺的治疗目标不是把骨刺消除掉，而是要缓解疼痛的症状，骨刺一旦长出来就不可能消失，而且属于牵张性的骨刺，必要的时候可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等；5、封闭药物：如果疼痛仍然比较明显，影响日常生活，可以进行局部封闭治疗，要注意无菌操作，避免感染。通过这种综合治疗，绝大部分足跟骨刺都能够得到很好的缓解。患者应该注意避免一些危险因素，减少其复发。