爬楼梯减肥。先从减肥原理在医学理论上，减肥正规的术语应该叫做减脂，目的是降低人的体脂率，使人的体重相应降低，此时才能够使人的身体负荷轻一点，保持健康，若一味减轻体重，则没有意义。要达到减脂的目的，要每天出现热量缺口，即每天摄入进去的热量一定要少于每天支出的热量。出现热量赤字，脂肪才可以逐渐被代谢和燃烧掉，体脂率随之降低。爬楼梯是一项很好的运动，可以带动人体的各个器官积极进行动作。同时可以有效消耗能量、燃烧脂肪。如果长期坚持，可以对减轻体脂率有一定作用。爬楼梯也比较简单易行，不需要专门的场地，在工作场所适当时就可以进行。所以，比较适合平常没有条件运动的人群。但是要注意，对于心肺功能较差或者骨关节出现退行性病变，如严重的腰椎骨关节病、膝骨关节病的患者，就要量力而行，不建议用爬楼梯的方法来减肥。