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爬楼梯对腰椎有好处吗

参与医生

北京医院 纪泉 主任医师
爬楼梯运动,对于腰椎并无较多益处。爬楼梯主要通过屈伸膝关节,引起股四头肌、腓肠肌强力收缩,使得人体重心不断上移,无过度屈伸活动。爬楼梯对关节磨损较大,尤其是对膝关节和踝关节,因此不建议民众进行此类锻炼,但可以适当行走、慢跑、游泳。另外,对于腰椎的锻炼方法,主要是通过小燕飞、三点支撑、五点支撑、游泳等。民众通过免负重训练,可以使腰椎周围肌肉、韧带强度增加,使腰椎向后突出得到缓解,保护稳定性,避免由于负荷过大导致骨折。因此,民众需要选择对身体有益的锻炼方法,且注意锻炼强度,使身体的运动系统都得到较好锻炼,避免损害关节。建议民众科学锻炼,使腰椎脊柱功能、关节功能,得到较好保护,避免造成损伤。
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