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减肥吃玉米可以吗
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参与医生
北京医院 李慧 主任医师
随着生活水平提高,肥胖越来越多见,很多人想快速减肥。肥胖最根本的原因是摄入热量远超消耗热量,如果要减肥,一方面是饮食控制,另一方面是适量运动。饮食上要选择低热量食物,要规定一天的主食量,即碳水化合物的摄入总量,玉米或其它粗粮也属于主食,可以进食。
但需要注意玉米种类很多,有糯玉米和甜玉米,所含热量比较高。如果想以粗粮或玉米作为主食进行减重,要选择最普通的玉米种类,而不选择口感好、非常甜的糯玉米和甜玉米,这样才能有效帮助控制进食总量。否则吃了很多甜玉米,热量摄入会超标。
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