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运动完特别饿怎么回事

参与医生

河南省人民医院 贾百灵 主任医师
运动完以后感觉特别饥饿,是一种正常的生理反应。因为运动时消耗了大量的能量,而能量的主要来源是来源于血糖,这个时候血糖浓度比较低,所以有饥饿的感觉。正常的情况下,生理活动能量直接是来源于血液中的血糖,血糖来源于小肠等消化器官,从食物中获取的营养物质,饿的原因是血液里面的血糖浓度减少,进而会有正常的生理反应。这时候应该补充食物,也就是吃东西。如果这时候不及时补充食物,稍微长时间,生理反应会促使分解肝糖原,这些是来自细胞脂肪分解物,由胆汁完成进程,这时候会感觉饿过去了,反而不饿了。因此在运动完后,如果感觉饥饿,建议适当地补充一些糖水或者一些能量棒,平常的饮食中,也要注意补充足够的能量以及营养物质,比如碳水化合物、葡萄糖、脂肪等摄入,来满足运动时的需求。
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