运动完拉伸非常有必要，主要原因如下：1、避免肌肉痉挛：在运动的过程中，肌纤维之间会出现摩擦，造成一定的刺激，并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之后进行肌肉的拉伸锻炼，可以使肌小节得到充分的伸展和放松，不会出现肌肉痉挛；2、减少肌肉疼痛：在运动之后进行拉伸锻炼，会促进肌肉的血液循环，增加肌肉的挤压，将肌肉内堆积的乳酸等产物排出肌肉组织，有利于肌肉功能的健康，减少运动后的肌肉疼痛；3、避免扭伤：在运动之后进行拉伸可以放松肌肉，避免之后行走或运动过程中的扭伤。