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糖尿病可以吃桃子吗
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参与医生
海南省中医院 黎迎春 主治中医师
较多糖尿病患者都不敢食用水果,其实只要掌握限时、限量,及吃水果的6个学问,不仅对血糖影响不大,而且能兼顾人体的营养健康,进食水果要注意以下内容:
1、时机:最好选择在两顿正餐之间,血糖控制平稳后,空腹和餐后2小时血糖分别在7.0mmol/L和11.0mmol/L以下;
2、数量:建议为150-200g,相当于1个中等大小的苹果重量;
3、种类:尽量选择食用血糖指数低和糖分低的水果,如桃、柠檬、李子、梨、苹果、柚、橘、樱桃等,而椰子、菠萝、香蕉、西瓜等应少量食用。尽量避免食用的水果为大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲。其次,建议食用新鲜的水果,尽量不要喝饮料,不要喝果汁,因为果汁中的膳食纤维少,容易消化吸收,易导致血糖升高迅速;
5、监测血糖:食用水果前和食用2小时后最好监测血糖,根据血糖的情况,及时调整选择合适的水果品种;
6、控制热量:食用水果时尽量减少正餐的摄入量,即减少25g大米,约1/3碗的用量。
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