减肥过程当中可以喝牛奶，原因如下：1、在减肥过程当中，需要控制过多能量的摄入，以此来维持能量的负平衡，促进脂肪的分解，而牛奶当中本身含有的能量较低，适当地喝牛奶，对于减肥过程当中，维持能量负平衡，有着积极的作用；2、在减肥过程当中，随着脂肪的动员、分解和代谢，或多或少也会有蛋白质肌肉的分解，所以为了减少减肥过程当中，肌肉分解的数量，可以通过适当地喝牛奶，为肌肉的形成提供丰富的原料，对于避免和缓解减肥过程当中，肌肉过多的分解，有着积极的作用；3、在减肥的过程当中，也会引起钙质的摄入不足，导致骨骼的酸痛和无力。而牛奶当中，富含有一定量的钙质，并且钙磷比例合适，吸收率比较高，所以在减肥期间，适当地喝牛奶，有着很好的强壮筋骨，提高减肥效果的功效，也会非常的明显。