16岁的青少年正值青春发育期，进入快速成长期。这时应该注意下面几项，有利于孩子的长高：1、饮食：在饮食方面，不要挑食、偏食。饮食搭配合理，有充分的蛋白质，有利于孩子长高；2、运动：多参加户外运动，有利于孩子长高。文献表明，经常参加户外运动的孩子比没有参加户外运动的孩子长得要高。因为户外运动，肌肉组织收缩，对成骨细胞造成一定的刺激，可以帮助孩子长高。其次户外运动有紫外线照射，可以激活维生素D。维生素D激活以后，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3。这时的维生素D，才能帮助肠道的钙吸收入血。血中的钙沉积到骨头上，有助于孩子的长高；3、休息：良好的睡眠，对于长高也十分重要。因为生长激素是在晚上10:00分泌达峰值，如果患者在10:00时还没有休息，生长激素的分泌值就会受到影响；4、心情：良好的心情，对孩子长高也十分重要。总之，饮食、运动、休息、心情对孩子长高十分重要。而遗传因素也很重要，遗传因素大约占到50%的份额。