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16岁男孩子自己怎么做才能长高

参与医生

首都医科大学宣武医院 曹雪霞 副主任医师
16岁男孩子算青春期偏晚,青春晚期时候有一部分人可能还会有长高的可能性,但是对于大多数的男孩子生长发育基本上快停止,是末期了,此时是否能长高可能还要取决于骨骼是否愈合,还有整个青春期发育的情况,因为有些男孩子可能有青春期晚长,或者青春期后延。如果骨骺还没有完全愈合,或者激素水平还没有完全达到成人水平,可能还有生长的空间,但要做骨龄评估。16岁男孩子自己可以通过以下方法长高:1、保持足够的睡眠:因为生长激素在夜间的时候分泌有高峰,所以千万不要熬夜;2、保证足够的营养:并不是过分地摄入大量的高能量饮食,或者碳酸饮料,这种食物对于生长发育并不是非常有利,高蛋白包括牛奶之类的足量的摄入;3、适当锻炼:尽可能做弹跳,包括跳绳、投篮等动作;4、其他:尽可能避免过度摄入鸡肉,还有饲养成分比较重的肉制品,因为这里面可能或多或少会含有激素,如果激素水平高,很快就会使骨骺愈合。
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