高血压的三级预防如下： 1、一级预防：健康人预防患高血压，可采取合理饮食、控制体重、适量运动、睡眠充足、心情舒畅等方法； 2、二级预防：已患高血压患者，需预防心、脑、肾、血管损害或并发症，可采取改变生活方式的方法，如低盐饮食，即每日食盐量<6g，睡眠充足、避免情绪剧烈激动、戒烟、戒酒，多食低脂脂肪以及不饱和脂肪酸的食物，多食蔬菜、水果、规律运动。若降压不达标，口服长效降压药且终身服用； 3、三级预防：已发生心、脑、肾、血管损害或并发症，需预防进一步恶化，在采取健康生活方式基础上必须服用长效降压药，长期服药以稳定降压，监测血压使血压达到理想标准。