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腰椎颈椎不好怎么锻炼

参与医生

华中科技大学同济医学院附属协和医院 吴星火 副主任医师
颈肩腰腿疼是目前临床上一大类症状,很多患者都受到此类症状的困扰。如果早期没有得到很好的保健和治疗,发展下去最后可能需要进行手术治疗。对于颈椎,一定要避免长时间低头伏案工作,要多抬头,锻炼方式包括打羽毛球、游泳、放风筝等,同时可以做一些颈椎保健操。但做颈椎保健操时一定要把握好度,一定要慢,每个动作都要慢。对于腰椎,建议避免久坐、久站,少弯腰,避免腰部过度负重。同时腰部肌锻炼方式目前推荐燕子飞、平板支撑、倒走以及游泳等。无论是颈椎还是腰椎保健,都是长期的过程,一定要持之以恒,才能得到很好的保健效果。一般通过这些锻炼方式,症状可能得到很好的缓解。如果在锻炼过程中出现颈、腰部剧烈疼痛,以及下肢的感觉运动功能障碍,则需要到医院进一步检查,不能进行盲目锻炼。
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