人的脊柱有3个曲度，从上往下，第1个是颈曲，颈曲是往前方的曲度，第2个是胸曲，胸曲往后方，第3个是腰曲，腰曲往前方。颈曲和腰曲是保护颈椎和腰椎非常重要的曲度，如果想要保护颈椎、腰椎就是要做到保护曲度，具体内容如下：1、颈椎：少低头、多仰头，睡觉要枕头放低，运动来讲可以游泳、打羽毛球、放风筝等，整个颈椎抬起来，做仰头动作运动2、腰椎：可以做腰背肌锻炼，比如小燕飞、五点式等，让整个肚子往前，属于保持腰曲非常好的方法。