失眠快速入睡的方法，主要如下：1、养成良好睡眠习惯：建议锁定上床时间，如果反复改变上床时间，身体就不知道生物钟何时想睡，就不能按时有睡意。建议锁定上床时间，不要随便变化；2、白天减少卧床，增加一定锻炼：减少午休时间，增加一定的体育锻炼，能帮助快速入睡；3、处于舒适状态：建议可在舒适和凉爽睡眠环境中，能快速入睡。建议喝杯温热牛奶，睡前可冥想，可进行放松训练，避开剧烈活动，均能帮助快速入睡；4、药物治疗：以上方法效果不佳，可联合使用药物治疗。尤其安定类药物，如去甲基羟基安定、舒乐安定片等，或新型非苯二氮卓类药物，如酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片、左佐匹克隆片等。还可应用小剂量抗抑郁药，均可帮助快速入睡。