哺乳期妈妈经常会遇到奶不够吃的问题，有时可能突然出现奶水减少，就非常焦虑，这时要做到以下几点：1、调整心态：要注意是否是由于焦虑、熬夜、心情不愉快，而导致奶水下降，这时应及时调理好心态；2、多喝汤：传统的民间方法也非常奏效，比如可以喝骨头汤、猪蹄汤、鲫鱼汤，汤里可以加花生、黄豆，作用会更好，汤水对下丘脑垂体泌乳素的分泌，有很好刺激的作用；3、按摩乳房：如果没有奶伴随着乳房胀，有硬结，可以用热毛巾敷乳房，之后由内向乳头方向缓慢揉，也可以请催乳师帮助；4、就诊中医：如果以上方法，效果不奏效，就需要面诊中医，根据实际情况望闻问切，给出中药方剂进行调理。