30岁的年龄如果出现了高血压，在日常的调理方面要特别注意生活方式的改善，而生活方式中包括饮食、锻炼、作息、情绪等多个方面。如果在30岁的时候，通过多次的正确血压测量收缩压≥140mmHg，和(或)舒张压≥90mmHg，可以诊断高血压。但年轻人的高血压一定要考虑继发性因素，像是否存在肾脏病、内分泌疾病、血管类疾病，还有要从生活方式入手，去帮助改善、调理血压，饮食上一定要做到低盐饮食，低脂、低胆固醇同样也很重要。高血压还需要进行规律的有氧运动，能够更好调节血压的节律性，在生活方式中日常的作息、睡眠，以及情绪的控制治疗，对于改善年轻患者的高血压，也同样有效。高血压是目前常见的慢性病，特征表现为患病率高、致死率高和致残率高，从近几年的流行病学数据分析，发现高血压发病年龄愈发年轻。