上课老是犯困想睡觉可能是晚上睡眠不足，也可能与饮食习惯有关，具体原因和措施如下：1、晚上睡眠不足：晚上的时间睡眠不足或睡眠质量欠佳，导致上课老是犯困想睡觉。现在的学生经常晚上很晚睡觉，睡眠时间严重不足。中学生要睡8-10个小时，但只能睡6个小时不到，所以上课老是犯困。改善习惯，尽可能增加晚上的睡眠时间，可改善症状；2、饮食习惯：现在喜欢吃油炸、重口味的食物，没有营养，导致大脑缺乏必须的高质量蛋白质和不饱和脂肪酸。所以要给予不饱和脂肪酸摄入，如原汁原味的海星、鱼、虾、芝麻、核桃仁、杏仁、花生等。同时给予高质量蛋白质的鸡蛋、瘦肉以及鸡鸭肉等，可以改善上课老是犯困的症状。还包括水果、蔬菜，如菠菜、香蕉、苹果，这些都可以改善上课老是犯困的症状。