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L4-5,L5-S1椎间盘膨出怎么锻炼

参与医生

上海交通大学医学院附属仁济医院 张煜辉 副主任医师
L4-5,L5-S1椎间盘膨出的锻炼,主要是通过腰背肌锻炼来完成。L4-5,L5-S1椎间盘膨出是腰椎退行性变,较为容易发生退变的位置,一旦出现膨出,患者可以进行腰背肌功能锻炼,腰背肌功能锻炼的方法较多,常用的方法有以下几点:1、小燕飞:患者趴在床上面,腹部朝着床面,两个手、两个脚以及头尽量向上扬,从侧面看仿佛是一个人在床面上像小燕子一样在飞,因此称之为小燕飞,训练的强度是一天做4-5组,一组大约做10-20个,要循序渐进,不要贪多、贪快;2、五点式:患者背躺在床上面,背朝床面,腹部朝天,用两个手部以及足跟和头顶顶着床面,尽量将腹部翘起,训练方法和训练强度与小燕飞类似。
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