椎间盘膨出是因为腰椎发生退行性的改变，如果在日常生活工作中不注意正确使用腰椎，比如过度负荷、弯腰持重过多，就会造成腰椎退变。腰椎椎间盘中的髓核组织脱水，发生退变之后，纤维环也相应的退变。但纤维环向后膨出，没有发生断裂，所以整体向椎管内的膨出，就像一个轮胎压扁一样，也可以产生神经根的压迫症状，也可以没有任何症状。所以椎间盘膨出是腰椎间盘突出症的一个前期表现，也是比较轻的一种腰椎疾病，也是腰痛的一个常见原因。所以在这个阶段应该重视腰椎的保护，避免损伤的因素，避免弯腰过多、长久地伏案工作。应避免体重过大，多进行小燕飞锻炼、多进行腰背肌的主动功能锻炼，可以增加腰椎肌肉的强度、增加腰椎的稳定性，从而减少腰椎的压力。减轻腰椎间盘的负荷，能够延缓腰椎间盘从膨出发展为突出，甚至脱垂、游离。在日常生活中，除生活方式的改变以外，还应该注意用热敷的方法，以及经常进行悬吊、游泳等方法，都能够改善腰椎的负荷。