备孕男人需要吃叶酸，叶酸广泛存在于大量蔬菜和水果中，所以男性在备孕期间应该多吃蔬菜、水果补充叶酸。由于叶酸在体内的还原酶作用下形成四氢叶酸，四氢叶酸会促进嘌呤和嘧啶合成，参与各种有丝分裂和减数分裂。精子在生成过程中，如睾丸神经上皮生成精原细胞后，要经过减数分裂产生初级精母细胞，初级精母细胞经过若干次分裂后产生次级精母细胞。在分裂和生成过程中需要嘧啶和嘌呤参与，所以多补充叶酸，可以明显增加精子生成数量，改善精子质量，提高精子活动率。男人在备孕期间应适当补充锌、硒等微量元素，促进睾酮生成，促进睾丸神经上皮产生更多精子，应避免做X射线检查，避免抽烟、饮酒。因为大量吸烟后会导致尼古丁升高，破坏睾丸神经功能上皮，导致精子畸形率升高。