高胰岛素血症如果想减肥，首先要控制总热量，尤其是一些高热量饮食，包括奶油、巧克力，一定要少摄入。以及花生、瓜子等油脂类东西，都要控制摄入量。包括饮食结构，可能碳水化合物的摄入量也要均衡，不要吃得太多。控制总热量以后，适当地增加一些运动，包括自己能够耐受的有氧或者是无氧运动，制定一定的运动计划，选一个自己能坚持的运动方式，包括健身、跑步、游泳、打球等。增加一些活动以后，达到减脂增肌的作用以后，对改善高胰岛素血症或肥胖都非常有帮助。如果经过了饮食和运动仍然不能够控制，需要辅助一些药物，如奥利司他可以抑制脂肪吸收，也有助于减体重。另外，实在不行现在还有代谢手术，包括一些代餐都可以帮助控制体重增长，减轻体重，达到改善高胰素岛血症的目的。