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怎样喝牛奶不便秘

参与医生

河南省人民医院 张昊 主任医师
喝牛奶时如何预防便秘,需要注意以下事项:1、不要和含有鞣酸成分较多的食物同服,比如喝牛奶时尽量不要吃菠菜或带有涩味的食物,比如香蕉,含有一定量的鞣酸,如果牛奶与含有鞣酸成分比较多的食物同服,牛奶中的钙质容易沉积,会影响到肠道蠕动,影响粪便的排出;2、如果牛奶与膳食纤维纤维较少的食物同服,多数食物成分会被消化吸收,残存的物质越少,对肠道刺激越小,不容易产生排便的冲动,排便次数会减少。牛奶一般不会导致便秘,牛奶主要是水分,含有一定的蛋白质,如果进食的量合适,可以完全被消化系统消化吸收,不会啊影响到便秘。另外牛奶含的钙非常有限,如果仅是喝牛奶,不会导致便秘。
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