以下方法喝牛奶比较好：1、适当进行加热再喝：从中医食疗角度，牛奶偏寒凉，对牛奶进行适当地加热，能够佐治牛奶偏寒凉的属性，使其寒凉属性变弱，能够减少对脾胃的损伤，尤其对于脾胃功能较差的人，对脾胃功能的维护有着积极的好处；2、喝牛奶时间最好选择早晨或者上午：牛奶中富含有一定量的钙质，能够为骨骼的形成提供丰富的原料，进而能防治腰膝酸软、腰腿疼，预防和缓解骨质疏松。但是牛奶中的钙质要想发挥其作用，就需要一定量的维生素D参与，在早晨和上午喝牛奶，能够利用接下来一上午或一下午的户外活动，阳光照射产生丰富的维生素D，能够促进牛奶营养价值的吸收、代谢和利用。