老年人高血压平常要从饮食起居、心态调整、运动、兴趣爱好、服药等方面去注意，具体而言： 1、饮食起居：少吃含盐食物，每日盐摄入量在3-5g之间，同时保证高质量的睡眠； 2、心态调整：心情的舒畅可以有效预防血压偏高； 3、运动：日常做些适宜的有氧运动，如散步、太极拳、乒乓球等； 4、兴趣爱好：书画方面的业余爱好有益于心理的调节，并促进血压的稳定； 5、按时口服降压药。