吃榴莲的好处，具体如下：1、润肠通便：榴莲当中富含膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时榴莲中的膳食纤维还能够机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出，因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当地吃榴莲补充膳食纤维，在预防和缓解便秘方面有着积极的好处；2、预防和缓解肥胖：榴莲本身含有的能量并不是特别高，加上富含膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，避免吃进来其他过多的食物，对于控制能量超标进入体内，维持机体能量负平衡、促进脂肪的分解和代谢，在预防和控制超重与肥胖方面有着积极的好处；3、生津止渴：榴莲当中富含一定量有机酸，能够很好地刺激口中津液的生发，因此对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑，如果适当地吃一些榴莲补充有机酸，促进口中津液的生发，有着很好的生津止渴、缓解咽喉不适症状的作用。