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颈椎间盘突出如何锻炼
- 颈椎间盘突出如何锻炼
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参与医生
湖南中医药高等专科学校附属第一医院 周大平 副主任医师
颈椎间盘突出的锻炼方法分为以下五步:
1、左倾右斜:即头部向一侧倾斜后回归正中位置,再向另一侧倾斜;
2、前屈后仰:即颈部前屈后回到正中位置,再后仰30°;
3、左顾右盼:即头部看向一侧后回归正中位置,再看向另一侧;
4、环转颈项:即头部进行前后左右环转运动;
5、回头望月:即保持半蹲位,左手放置头部,右手放置腰部,进行左右望月状。
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