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腰椎增生怎么锻炼

参与医生

深圳大学附属华南医院 杜科涛 副主任医师
腰椎增生多指腰椎骨质增生,年龄增长到一定时期即可出现,属于正常的生理现象。部分腰椎骨质增生患者无明显症状,增生骨质刺激、压迫周围血管与神经时,可产生局部疼痛。通过康复训练,如平板支撑、小燕飞,锻炼腹部以及腰背部肌肉核心肌群,可使腰椎达到更稳定状态,从而缓解腰部疼痛。建议患者每天进行一分钟平板支撑与三分钟小燕飞。
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