研究表明，产后6个月内是产后康复黄金期，1年内是康复期，3年内是有效期，建议产后康复越早开始越好。在生产到产后42天，主要是维持肌肉延展性，调整呼吸和心肺功能，为后期训练做储备。产后42天一直到1年以内，主要是产妇肌肉韧带关节恢复黄金期，在这个阶段主要是做产后塑形、减脂、盆底肌功能恢复、腹直肌功能恢复等。抓紧产后42天到1年恢复阶段，恢复效果都比较好。产后42天的复查是例行常规检查。检查过程中，都会对盆底肌、腹直肌分离和疼痛情况做专业评估，判断有没有阴道前壁或者子宫脱垂、盆底肌肌力、肌耐力、疲劳度，然后对疼痛、腹直肌分离评估，综合评估以后制定产后康复方案做综合性治疗。