针对乳腺增生，患者首先要调整生活习惯和情绪，把不健康的饮食习惯，包括喜欢吃甜食、煎炸油腻的食物，这些食物尽量控制好，可以少吃，但是不要吃太多。另外，尽量避免摄入可能含有激素的食物，如街边的小吃；还有药物方面，必须在医生的指导下用药，不要长期服用激素类药物；生活习惯方面，尽量不要熬夜；再就是要适当运动，避免过于肥胖，因为脂肪含量过高会干扰身体内雌性激素的代谢，对妇科、乳腺均有影响。此外，情绪方面，一定要心情放松、开朗、不要太着急。对于一些40多岁女性而言，很难做到，因为她们年龄已经到达这个阶段。另外，还是要到正规的医院或者妇幼医院就诊，对于外面事物，要学会甄别，不要被其错误引导或者洗脑。