心里烦躁其实就是一种精神心理的状态，导致心里烦躁的原因有两个，一个就是内因，即自己的心理素质不够强。另外一个是外因，如环境、交流与沟通、工作压力大、生活压力大等因素。此时需根据原因采取具体措施，具体如下：1、转移注意力：若患者的心理素质不太容易改变，则要告诉患者自己现在的情绪不对，应想方设法转移注意力；2、去除外因：若是工作超出了能力范围，即患者承受不了压力，此时患者要降低目标、更换工种，或寻求别人帮助。有时将外来压力消化后，患者心里烦躁的症状通常会得到很好缓解。但若是交流、沟通等因素所带来的人际交往压力，则去除外因比较难。此时需要患者去找好朋友、亲属倾诉，将心里的不愉快释放出来，通常会让患者心里烦躁的症状得到很好缓解。因此，心里烦躁时主要是从精神心理因素来想方设法改善。