久坐腰疼的往往会导致腰椎生理曲度的变化，出现一种腰椎反向的变直或者反向的这种情况，可以考虑做一些有利于脊柱恢复正常的生理曲度的运动，比如可以去走走退步、游游泳、打羽毛球，但是羽毛球不建议大家去打竞技型的羽毛球，而是打休闲型的，不停地抬头把腰向后拉伸，这就会取得比较好的效果。当然对于久坐的这些工作人来说，建议在坐的过程当中，还可以经常抽个空闲来锻炼一下自己的腰背肌肉，在床上也可以做一些训练，比如做飞燕的动作，这些都对腰椎的曲度有很好的帮助，而且可以使腰肌放松，使腹肌得到锻炼，这样就可以取得比较好的效果，实际上很多的治疗都应该放到日常生活当中去，健康的生活方式会使疾病减少发生。