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怎么避免得结肠癌
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中南大学湘雅医院 陈鸰 主任医师
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01a.gif)
避免结肠癌的说法并不科学,只能降低结肠癌发病率,日常生活可以做到以下几点:
1、多饮水有助于软化粪便,每日饮水1000ml以上可明显增加粪便内水分含量,减轻便秘。顽固性便秘患者可考虑口服小包装聚乙二醇、乳果糖等缓泻剂,不建议用饮料代替水,因为容易导致肥胖,肥胖也是结肠癌的致病因素之一;
2、适当饮用酸奶或不定期口服活菌胶囊,保持肠道内益生菌高比例。此外,适当服用功能性低聚糖即益生元,有助于维持肠道内菌群健康;
3、多进食全谷类、豆类、水果和蔬菜等高纤维食物,维持粪便体积;
4、减少进食红肉和加工肉食,红肉可增加大肠癌和乳腺癌的发病机会,熏制、高盐腌制及深加工肉类危害更大;
5、可选择中等强度的带氧体能活动,每周至少150分钟,或选择高强度体能活动,每周最少75分钟,使胃肠蠕动变快,不但对肠道健康意义重大,对于整个身体的新陈代谢、免疫力、心情改善均有利;
6、防止肥胖,BMI指数控制在18.5-22.9,男士腰围少于90cm,女士腰围少于80cm,腰围过大属于中央性肥胖,可导致患病率增加;
7、烟酒两者都是国际公认的一类致癌物,因此应戒烟、戒酒。
![](http://static.cnkang.com/images/cnkang/ysxp01b.gif)
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