女性经常失眠，要根据失眠的病因进行调整，具体如下：1、调整情绪、性格：适用于比较敏感、容易受外界刺激而造成失眠的患者。通过心理治疗、行为治疗、脱敏疗法等改善；2、调整环境：适用于环境因素造成失眠的患者，保持夜间睡眠环境黑暗和安静，促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠；3、调整不良习惯：避免夜间饮用兴奋性饮品以及剧烈运动。如晚上不要喝奶茶、咖啡、可乐等兴奋的食物，避免造成大脑兴奋性改变而失眠。晚上做剧烈运动也会造成大脑兴奋性的改变；4、对症治疗：适用于身体不适引起的失眠患者，如神经衰弱等精神心理疾病。胸闷、心悸等患者需要前往心内科就诊，有无心脏疾病，再进行对症治疗，改善症状。