便秘原因主要有以下几点： 1、排便习惯不良，没有养成良好排便习惯，没有按时排便；生活起居不规律，有便意时不去排便； 2、主要与饮食因素有关，比如饮食结构、饮食组成等，部分人群饮食比较精细，较少进食粗粮、青菜、水果，不利于大便排出； 3、滥用、过度依赖泻药或者其它药物会导致便秘发生。 长期或者习惯性便秘病人要养成良好排便习惯，每天选比较充裕的时间按时排便，刚开始可能不一定有大便排出，但长期坚持养成良好生物钟，有利于大便排出；饮食上多吃青菜、水果、高纤维食物；还可在进食后顺时针按揉腹部，促进胃肠动力，有利于大便排出。