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老人家便秘吃什么好

参与医生

郑州市第九人民医院 岳梅枝 副主任医师
长期的临床观察发现老人习惯性便秘有几种情况,有的老人经常都是吃的较多,这样的老人体型比较肥胖,肠子是扩张状态反而蠕动是减弱的,这样造成便秘,应该采用间断少吃,用饥饿疗法,比如饿的时候饥肠辘辘,但是不可以出现头晕、心慌、软弱无力、低血糖这些情况,有时候会缓解便秘;有的老人不吃油,只吃含粗纤维的蔬菜、五谷杂粮,肠腔没有润滑作用也容易出现便秘,所以要适当的吃油性食物,如肉、蛋、奶有时会缓解便秘;有的老人吃得太少又精细,不怎么吃粗纤维的蔬菜和五谷杂粮,出现便秘,应该多吃些多水分、多纤维的食物,如水果、蔬菜、粗粮有时会缓解便秘;有的老人没有养成排便的习惯,或经常由于种种原因,有便意的时候不及时解大便,出现便秘,所以一有便意要赶紧排大便,会缓解便秘;老年女性多便秘,再一个就是每天早上不论是否有便意,都要蹲蹲厕所,养成每天早上排大便的习惯,这样也可以防止便秘。吃红薯、吃熟透的香蕉也可以防止便秘,吃多吃少因人而异,不要吃容易引起便秘的食物,如没有熟透的香蕉、没有熟透的柿子,它们都有收敛的作用,不吃还好,吃了还容易造成便秘,所以吃香蕉、柿子的时候一定要吃熟透的,出现便秘时尽量不吃通便药,要用食物来调整,因为经常吃通便药剂量会越吃越大,才能达到通便的作用,以至于最后无效,再用食物来调整便秘收效就很小了。
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