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吃什么可以不便秘

参与医生

上海交通大学医学院附属新华医院 沈涤华 副主任医师
通常吃以下食物不会导致便秘:1、蔬菜:以绿叶菜为主,进食量为生蔬菜1天1斤左右,可以分3餐摄入,除绿叶蔬菜外也可以吃地瓜、玉米等,均不会导致便秘;2、水果:如柚子、柿子纤维素含量比较高,但任何东西都应适当摄入,并不是越多越好,过多服用柿子可能会导致胃结石的发生概率增加;3、其他食物:可以通过喝水补充肠道内肠液,也可以服用益生菌或酸奶,从而避免便秘发生。
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