拉肚子其实最好是喝糖盐水。如果拉肚子情况不是很严重，拉的次数一个是比较少，再一个大便不是这个那种大量的水泄，同时又没有胃炎的症状，又能够进食，能够吃一些饭，喝一些粥，一般来讲可能不会出现脱水的情况，那么就可以像正常人那样的适当的多吃一些流质类的食物，就可以补充丢失的少量的电解质或者是水分。但是如果要是腹泻的次数比较多，或者每次腹泻的量也比较大，随着腹泻的出现会有比较明显的口渴，或者是皮肤弹性稍微差一些，有的人甚至会出现轻度的头晕、乏力的症状，需要补充这个丢失的液体。如果还能够喝进去，那么这时候，建议是喝糖盐水比较好。无论是糖水还是盐水，首先要补充这个液体的量，也就是要补充水分本身。盐水能够补充钠，可以适当的补充丢失的电解质，而糖水能够提供葡萄糖，葡萄糖是机体能量代谢的一个非常重要的供能的物质。所以如果腹泻比较严重，出现了轻度脱水的情况，那么最好是补充糖盐水，这样既能补充热量，又能补充电解质，同时还能补充液体，所以这样的补充是比较合适的。如果是脱水更加严重的情况下，那么可能就需要静脉补液了，如果要是同时又有胃炎，恶心、呕吐的比较厉害，难以在短时间内补充比较多的水分，建议还是要静脉的进行补液。