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如何泡脚最养生

参与医生

湖南中医药大学第二附属医院 冯国湘 主任医师
泡脚是大家常用的一个养生方法,而脚对应的心脏是最远的一个器官。人体的器官,脚离心脏最远,所以它的血液循环相对比较差,泡脚可以改善脚部的血液循环,所以就起到一个很好的养生保健作用。但是选择最养生的泡脚需注意三个方面的问题: 1、注意泡脚温度,泡脚的水不要过热,也不要过凉,一般维持在38℃-43℃最好。泡脚的时候要注意水一定要淹过脚踝部分,再进行一些搓动、揉按,会起到更好的作用。因为在脚踝上有很多的经络穴位,通过这样泡脚可以起到一个更好的养生作用; 2、注意泡脚的时间,在每天的睡前一小时,泡脚泡20分钟左右最好,泡脚时间注意一定不要过长,不是泡的时间越长越好。同时泡脚也不要泡到大汗淋漓,特别老年人要注意,如果出太多的汗也会有不利影响; 3、注意泡脚的频率,一般1-3天一次比较合适,不要泡的太频繁,一天泡1-2次也不太好,还可以根据症状加一些中药,像生姜、艾叶、牛膝加进去,根据不同的症状进行一些加药,可以起到更好的效果。
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