缓解腰椎疼痛的方法非常多： 1、首先建议大家休息，因为大家现在太忙，一说休息就说没时间，但是休息是治疗疾病的最常用、最安全、最好方法。并不是上来就用药，当通过休息能缓解，这是最安全、最好的办法； 2、保暖，局部可以上个热敷，用热、温来改善局部循环，促进炎症吸收，缓解疼痛，保暖和休息很重要； 3、早期轻微腰痛，建议大家做一些腰背肌肉锻炼，比如多做后伸腰部动作，或者踮脚跟等等，这些从网上都能查到动作，并且非常简单，非常有效。 腰痛疼痛通过休息两天效果不好，可能还隐藏着另外原因，这时候可能要进一步检查，分析发生的原因，针对性做一些治疗。按照方便、有效、安全、低廉的原则，最常用的可能是先贴膏药。膏药有很多种，有舒筋活血、舒筋通络、消炎镇痛等，其实这些类别对普通腰疼来讲，总体都有效，只要不过敏，没有别的不良反应，可以用。后边可以用一些消炎镇痛药物，在确认病因之前，不要盲目用一些止痛药，因为止疼药用多了会掩盖病情。当疼痛缓解不快、不好时，推荐或建议到医疗机构做一个全面检查。