膳食均衡，不偏食是基本原则。深色蔬菜，如紫甘蓝、胡萝卜、菠菜等蔬菜对眼睛有帮助。比如牛奶、鸡蛋、鱼等都对眼睛有好处。含有叶黄素类、维生素E类、维生素C、β-胡萝卜素类食品或者富含上述营养素食品，对眼睛都有帮助。 除需要补充维生素或者膳食均衡以外，特别要注意不要过分用眼。因为眼睛是很娇贵的器官，如果完全不顾及眼睛疲劳程度，过分用眼，补什么也不能完全达到眼睛营养要求。所以在日常工作和学习当中，要保护眼睛，不要过分用眼，中间应该休息。